jak robić

Lara , a jaki rozstaw rak robic , jesli chce klasc nacisk na miesien piersiowy, chce zeby mi poszedl biust troche do gory, jesli ty wyciskalas 100 pompek na rozgrzewke to co sie dzialo z twoim biustem,zmalal czy urosl?, bo wlasnie juz nie wiem jak to jest, slyszalam rozne opinie.

[...] na masie i dac miesniom to co potrzeba do prawidlowego rozwoju. Jezeli zdecyduje sie na wlasna reke zakupic cos z wyzej wspomnianch odzywek, na co powinienem uwazac i na jakie negatywne skutki zwracac uwage? Nie chce robic tego profesjonalnie. Co do diety: Jadam normalnie. Sniadanie przed 9. Kanapki z wendlina i warzywami. Obiad to niestey [...]

robilem tak tylko jak mialem za male strzykawki (np. musialem wbic 4 ml soku i mialem pod reka tylko dwojki) i nie chcialo mi sie robic 2 osobne strzaly. To sie wbijalo 2 ml, wyciagalo sie strzykawke (igla pozostawala), i na ta sama igle zakladalo sie nowa strzykawke. :).

czemu na boldka sie uparlem? ladnie mi wchodzil i mysle zeby go z czyms polaczyc bylo by calkiem ok. za antka narazie nie mam zamiaru sie lapac.. jak napisal jakub jestem jeszcze mlody zeby robic kombosy na takich sterach ;p jeszcze bede mial czas zrobic sito z watroby.. ;p

adas199311 a jak będzie cwiczyl raz w tygodniu partię to nie będzie robić masy? masa=dieta.

Kerug dobre . a co do powt do połowy to tz colemanków nie należy robić nom stop to taka odskocznia powinna być od normalnego treningu - czyli tak jak mówi pan marek /

Dokładnie , przedstaw swojemu lekarzowi prowadzącemu jak sprawy wyglądają i jak ma to wówczas wyglądać u Ciebie , najgorzej będzie robić coś na własną rękę.

dieta jest podana w linku na razie tylko biegam wieczorkiem tak z 60 min i po bieganiu robię A6w (2 dzień) o siłowych nie myslałem bo mam za wielki bęben żeby robic siłke moze jak schudne z 10 kg a potrzebuje schudnąć 25 kg

Sorry, ze tak ciagle zmieniam zdanie, ale wiecie jak to jest... Bardzo chce juz zaczac te diete teraz. No i nie chce zeby sie okazala jakas lipna. Pokupuje produkty bede staral sie wszystko zjadac a tu sie okaze ze wszystko na marne... Zrozumcie mnie i pomozcie zrobic do konca taka dietke, zebym mogl spokojnie zaczac wprowadzic ja w zycie i zeby [...]

a to dziewczyna jestes... :P nie ma innego sposobu jak zabudowac to miesniami. najlepsze sa przysiady ale ze laski bardziej uwazaja na tylek wiec zeby sie nie przerosl mozesz robic prostowanie nog na maszynie do gory czy jakos tak ;) niech to beda glowne cwiczenia. tak czy inaczej narazie nie ma na co uwazac. trzeba poprostu cwiczyc i zaczac [...]

Przecież nikt Ci nie mówi że masz zakładać do mc 100 kg na początek, ustalasz pod siebie i swoją siłę. Jak nie masz poręczy do dipów to sobie kup, 100 zł mniej więcej a jeżeli nie możesz to rób pompki z obciążeniem, plecak chyba masz i obciążenie również. ewentualnie pompki na podwyższeniu z uchwytami , a co MC , to moze dlatego jest problem ze [...]

[...] Podchwytem 3x 2) Przysiad ze sztangą 3x Wyciskanie sztangi 3x OHP 3x Dodaj do tego brzuch, piłke lekarską, worek. Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2018-03-14 23:05:05 jak juz ukladac taki mini zestaw 2dniowy to juz robic 5 serii nie 3,zeby nie tyle katowac daną grupe miesniową ale dac jej bodzca do rozwoju, jakbym chcial cwiczyc po 3 serie [...]

Lekki to nie znaczy ze lata jak na lozyskach. Sile mozna tez robic na worku ze szmat. A w mieszkaniu worka z piachem na prawde nie polecam. Kask!

Zrob tak: Opuszczaj caly czas w miare powoli. W ostatnich dwoch seriach gdy bedziesz robic duzym ciezarem z pomoca kolegi, niech on pomaga Ci podnosic a ty jak najwolniej opuszczaj (negatywne powtorzenia) pamietajac jednak o poprawnej technice (bez wyginania plecow itp)! Powinienes odczuwac ogien w ramieniu. Po takich seriach zrob sobie tez dobre [...]

[...] cwiczenia daj rozpietki na skosie po 2 na tric nie widze zadnego typowo masujacego go cwiczenia, zamiast trzeciego cwiczenia daj wyciskanie sztangi w waskim chwycie i rob je jako pierwsze po 3 dla mnie trening bicepsa bez zwyklego uginania ramion z lamana sztanga to*****owy trening. Rob to jako pierwsze jako drugie moga byc mmlotki a 3 [...]

Nie koniecznie musi robić przerwe w treningu, nie którzy nie robią ich wcale - choć sam uważam, ze dobra rzecz. Spróbuj może zmienić intensywność na jakiś czas bądź jak wyżej przerwe. Zmień także trening, zapewne jedziesz splitem partia raz w tyg - zobacz jak inne na Cb działają

Tak jak wspomniałem w pytaniu, chodzi o czas regeneracji mięśni między treningami. Nie wiem jaki dać im odstęp czasu aby mogły spokojnie odpocząć do następnego treningu. Bo przecież nie będę ćwiczył codziennie gdyż wtedy zamiast je poprawić to tylko uszkodzę mięśnie. Tak jak wspomniałem, dla 1 godzinnego intensywnego treningu jaki robić odstęp? [...]

wykroki , maszyny , łydy , wyprosty , przysiad z małym ciężarem dorzucaj.. sam wiesz co masz z plecami to wiesz co i jak możesz robić , FBW to FULL Body.. a ty tam połowy nie ćwiczysz %-)

DabylBlasta: "wykroki , maszyny , łydy , wyprosty , przysiad z małym ciężarem dorzucaj.. sam wiesz co masz z plecami to wiesz co i jak możesz robić , FBW to FULL Body.. a ty tam połowy nie ćwiczysz"

Tak, około 4 dni w tyg. Czyli rozumiem, że na dzień dzisiejszy zrezygnować z bialka i kreatyny i postawić bardziej na treningi interwalowe i cardio zamiast jakieś siłowe , tak? Lekka redukcja tzn. ile mniej więcej? Czy po tej lekkiej redukcji będę mógł od razu ruszyć z masą? Wiem, że dużo pytań, może głupich , może nie, ale jak już mam coś robić [...]